发表于 2019-12-24 17:02 文章来源 浏览 344 评论 0
不少女生都有这样的困惑上半身很瘦,下半身很墩实,典型的梨形身材,虽然说衣服的搭配能够在一定程度上修饰我们的身材比例,但想要随便穿件衣服就很美,一双苗条的腿确实比粗腿更加分。
吴昕之前的小粗腿一直饱受热议,甜美的长相搭配一双大粗腿,在气质上大打折扣。减腿成功后的她,整个人就跟开挂了似的,气质状态大大提升,事业也一路攀升。
除了像吴昕那样的肌肉腿,还有一种腿也无形中会显胖显矮,如图,两个模特的小腿都差不多,仅仅是在脚踝粗细的细微之处的差别,便是胖瘦的天壤之别。脚踝与小腿没有明显的弧度变化,往往也是显腿粗的原因之二。
生活中,我们一直饱受着这两种粗腿的困扰~
A.腿粗矮10cm
杨紫167的身高,不告诉你身高的前提下,仅从图片来看,敦实的臀部,足以让她看起来只要160
韩国女团GFRIEND腿一粗,怎么也会秒变150的小个子。
B.降低少女感
少女感的保持除了做护肤功课,也少不了一双纤细的腿,宋茜与早期发福的状态对比,拥有漫画腿的她,更是甜美少女。
A.搭配上
小腿敦实在夏天穿平底鞋时,看起来依然很厚重,建议夏天穿鞋,选择鞋型狭长,有一点跟的鞋,穿过高跟鞋的妹子应该都有高跟鞋延长脚面的感受吧~
秋冬季节人人都离不开一双踝靴,腿粗的妹子不宜中高筒的靴子,卡在最粗的位置。踝靴+九分的直筒裤、锥形裤,效果极好,这对cp组合我用了很多年,既能修饰小腿粗,又能修饰比例。身边矮个子男生也试了一下,显高效果真的很赞。
太宽松拖沓的踝靴,反而会强化腿粗踝粗,嫌弃一些靴子比较硬的妹子,可以选择针织与各种皮面的拼接设计的靴子,或者袜靴,不仅与腿部契合,还十分柔软不磨脚,这个冬天我都抛弃了其他鞋,唯独偏爱针织拼接的马丁靴,又飒又保暖。
在裤子的选择上,紧身裤过断pass,喇叭裤才是小腿粗的正解。
这样一套下来,直筒裤/喇叭裤+踝靴/袜靴/针织拼接马丁靴,是不是就很实用呢?泥萌一定要get哟!
B.运动上
每天下班回家还是蛮累的一点都不想动,只想刷手机,我就喜欢做下面几套动作,一来可以瘦腿,二来一点都不妨碍我刷手机耽误时间。
❶ 交替摸脚踝
腹部发力抬起上半身,同时一条腿屈膝向上抬,用手去触摸脚踝,共2组 每30个/组。
❷ 仰卧抬腿
双腿伸直并拢向上抬,注意绷紧腹部 ,放下脚时不要落地 ,共3组 每20次/组
❸ 侧卧抬腿
小臂支撑起上半身 ,一条腿伸直向上抬 ,感受大腿内侧和腰部的拉伸感 ,左右腿各3组 每20次/组。
❹ 侧卧内抬腿
把一只脚置于身体前侧 ,下面那条腿伸直向上抬 ,注意骨盆不要跟着旋转哦 ,左右腿各2组 每20次/组。
❺ 仰卧交替转体
双手轻轻放在耳侧 ,头跟肩膀离地 ,用手肘取触碰膝盖 ,另一条腿直像斜上方 ,共3组 每30次/组 。
❻ 空中自行车
依次向上踢腿 ,想象自己在骑自行车 ,注意收紧腹部 ,共2组 每60s/组。
2、练完之后记得拉伸!
做完运动后不拉伸,就是为什么有些人会长肌肉的原因了。已经长肌肉的姑娘,也可以按照这样拉伸。
❶ 单脚拉伸大腿
一条腿弯曲在前,另一条腿伸直在后,上半身直接趴下去,用手臂勾住脚踝处 ,感受大腿前侧的拉伸,左右腿各2组 每10s/组。
❷ 飞燕式拉伸
双手拉住脚背向后上方伸展,膝盖离地距离越大越好 ,头也尽量往后仰 ,感受大腿前侧和腹部的拉伸感 ,共3组 每15s/组 。
❸ 握脚前压拉伸
双脚并拢并用双手握住,膝盖尽量往下压,身体慢慢向下压到极限,感受大腿内侧的拉伸
共3组 每30s/组 。
今天的分享就到这啦,现在大家注意到两个腿粗bug是下半身显敦实的重要原因。一定要动起来改善修饰哦
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